SEKILAS MEMAHAMI STRES

 Barito Kuala, 9 Februari 2024

Siapa Sih Yang Tidak Pernah Stress!

Masing-masing dari kita tentunya pernah mengalami stress. Terlepas apakah nantinya stressor (penyebab stress) tersebut akan menyebabkan kita dapat tumbuh dan berkembang jika (eustress) atau malah menjadikan kita semakin rentan dan tertekan (distress). Stress negatif memang tak diragukan lagi mempunyai dampak yang tidak baik bagi setiap individu. Sebut saja diantaranya adalah gangguan tidur, kehilangan motivasi, pada sebagian orang mungkin bertambahnya kerontokan pada rambut, memicu munculnya jerawat, dsb.

Setiap stress datang melanda, mungkin tidak setiap orang menyadari bahwa sebenarnya stress dapat dikurangi atau diatasi dengan menggunakn coping mechanism. Coping mechanism adalah strategi atau cara yang digunakan oleh seseorang untuk mengatur emosinya ketika menghadapi situasi yang sulit. Itulah sebabnya coping mechanism dapat membantu individu dalam menyesuaikan dirinya jika sedang berada pada situasi yang tidak menguntungkan dengan tujuan untuk menjaga kesehatan mental (mental health).

Coping stress terdiri dari 2 jenis, yaitu active coping and avoidant coping. Active coping adalah usaha untuk mengatasi stressor, baik efek maupun sumbernya secara langsung. Adapun, avoidant coping adalah menghindari stressor atau mengabaikan perasaan yag erkaitan dengan hal tersebut sepenuhnya.

Berikut ini beberapa contoh active coping, diantaranya adalah berbicara dengan orang yang suportif, melakukan aktivitas yang membuat rileks seperti meditasi, beribadah dsb, mencari humor pada setiap situasi yang kurang menguntungkan, berolahraga, mengambil cuti liburan, menghindari alkoloh, rokok dan mengunjungi psikolog/praktisi kesehatan mental, dll.

Adapun contoh dari avoidant coping adalah memilih kabur dari sumber stress daripada menyelesaikannya, menenangkan atau memanjakan diri secara tidak sehat hingga menyebabkan kecanduan (obat, alkohol, internet, seks menyimpang), self-harm dsb.

Semoga bermanfaat. Terima kasih.